什么是凯格尔运动-九游体育娱乐app

锻炼盆底肌肉、改善阴道松弛和子宫脱垂。

凯格尔运动也称为会阴收缩运动，对于产后阴道松弛，轻度子宫脱垂和阴道前后壁脱垂有明显作用。凯格尔运动的做法：缩肛提臀。吸气收缩5秒后缓慢放松，周期是一周期20-30次，7天1疗程。动作要领是保持大腿内侧，腹部，臀部肌肉松弛。这个运动针对的不只是孕妇，普通妇女常做也有一定的作用：1.锻炼盆底肌肉。2.提高性生活质量。3.预防痔疮。