俗话说得好：“治病不如防病”，当你发现中风到来时候，已经太晚了。因此，我们需要防范未然，预防中风的出现。以下是我们现在就可以开始做的六件事，一起来看一看吧！
一、降低血压
高血压是卒中的一个巨大的危险因素，如果不控制的话，中风风险会比健康人增加一倍甚至四倍，因此除了需要日常监测血压外，还可以：
① 减少饮食中的盐每天不超过1,500毫克（约半茶勺）；
② 避免高胆固醇食物，如汉堡、奶酪和冰淇淋等；
③ 每天多吃水果和蔬菜，一周吃两到三次鱼，每天吃几粒全谷物和低脂牛奶；
④ 获得更多锻炼， 如果可能的话，每天至少进行30分钟的活动；
⑤ 如果你抽烟的话，尝试戒烟；
⑥ 如果需要，服用降压药物。
二、减肥
胖以及与之相关的并发症（包括高血压和糖尿病）会增加您中风的机率。如果你超重，减掉5kg可能会对你的中风风险产生真正的影响，最好的理想的体重指数（bmi）是25或更低。想要实现这个目标，你可以：
① 每天尝试摄入不超过1,500至2,000卡路里（取决于您的活动水平和您当前的bmi）；
② 通过步行、打高尔夫球或打网球等活动来增加锻炼的次数，并让活动成为每天的一部分。
三、锻炼身体
运动有助于减轻体重和降低血压，但它也可以作为独立的中风减压器，最佳的运动锻炼为每星期至少五天以上中等强度锻炼。此外，在日常生活中，你可以：
早餐后，每天早晨在附近散散步；当你运动时，强度达到你呼吸稍有点困难，但仍然可以说话；尽可能走楼梯代替电梯；如果没有足够的时间进行一个持续的训练，则每天分几次进行10-15分钟的运动。
四、糖尿病
高血糖会随着时间的推移损害血管，使血块更容易形成血栓，从而引起脑卒中，所以你要学会控制你的血糖。
① 定期监测血糖；
② 使用饮食，运动和药物来保持血糖在建议范围内。
五、戒烟
吸烟以几种不同的方式加速血块形成。它会使血液变稠，并增加动脉斑块积聚的数量。“伴随着健康的饮食习惯和定期锻炼，戒烟是最有力的生活方式改变之一，可显着降低卒中风险。”
① 使用戒烟助剂，如尼古丁丸或贴剂，咨询或药物控制；
② 不要放弃：大多数吸烟者需要尝试戒烟；每一次尝试都会让你更靠近成功。
六、戒酒或减少喝酒
适量的饮酒可能会降低您的中风风险。“研究表明，如果你每天喝大约一杯酒，你中风的风险可能会降低，”但是一旦你开始每天喝两杯以上，你的风险就会急剧上升。当然，最好是不要喝酒。
① 可以每天喝一杯酒：让红酒成为你的首选，因为它含有白藜芦醇，被认为可以保护心脏和大脑。
② 注意每日饮酒量：推荐一杯5盎司左右的葡萄酒。
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